Улучшаем зрение с помощью гимнастики для глаз Норбекова 

 Многие специалисты потратили не один год своей деятельности для разработок специальных программ упражнений, цель которых - укрепление и восстановление зрения. 

 Сегодня офтальмологами используется множество методик, которые могут эффективно помочь повысить остроту зрения и избавиться от некоторых глазных заболеваний. Автором одной из методик по восстановлению зрения является Мирзакарим Норбеков.

   Но для начала немного о самом авторе

 Норбеков Мирзакарим Санакулович родился– 17 ноября 1957 года, в многодетной семье, проживающей в горном селении поблизости от Самарканда. 

Армейские годы сделали его сильным, свою силу и уверенность он закалял при помощи каратэ. 

Освоив навыки боя, Мирзакарим начинает преподавать, организовывает секции по каратэ, принимает участие в соревнованиях, активно пропагандируя среди советского населения здоровый и правильный образ жизни.

 Знаковым моментом в биографии является знакомство с Ларисой Фотиной, кандидатом медицинских наук.

 Именно она помогла Норбекову преобразовать комплекс разработанных упражнений в настоящую оздоровительную программу. Таким образом, родилась известная система оздоровления организма Мирзакарима Норбекова.

 Несмотря на то, что многолетний труд над оздоровительной системой Фотиной и Норбекова закончен, под их совместным соавторством выходили книги. 

На сегодняшний день автор методики является директором Института самовосстановления человека. 

 Книга Норбекова «Опыт дурака или ключ к прозрению. Как избавиться от очков.» была опубликована в 2001 году. С тех пор ведутся споры, как пациентов, так и врачей, о пользе и эффективности, описанной в книге методике восстановления зрения. 

Безусловно, чтобы составить собственное мнение о книге и предложенной системе, необходимо прочесть труд автора.

 Что касается непосредственно методики, она основана на двух основных составляющих: физической и психологической.

 Психологический аспект направлен на то, чтобы эмоциональный фон человека был наиболее благоприятным для дальнейших физических упражнений. С этой целью автор советует прибегнуть к аутотренингу. Физический аспект книги посвящен упражнениям.

 Как полагает автор книги, для того чтобы лечение оказало наиболее действенный результат, необходимо не думать о себе, как о больном человеке, а мысленно видеть и представлять себя здоровым и счастливым. Такой настрой во многом определяет успех лечения в целом. 

Большое внимание уделяет Норбеков отношению человека к окружающему миру - советует воспринимать его как родственную и близкую среду. 

Что касается комплекса упражнений, их в методике семь и каждое воздействует на глаз максимально бережно и аккуратно. Выполняя упражнения, важно следить, чтобы мышцы глаза не испытывали чрезмерного напряжения и давления. 

Правильная осанка и здоровый позвоночник – это основополагающая успеха, сам Норбеков использует в книге словосочетание «мышечный корсет» и советует применять комплексно разработанные упражнения для глаз, позвоночника и суставов. 

Описание методики

Упражнение №1 

Исходное положение головы ровное.

 Проследовать взглядом вверх, дойдя до крайней возможной точке, продолжить движение глазами, словно сквозь лоб. 

Вернуть взгляд в исходное положение. 

Направить взгляд вниз, затем мысленно продолжить движение глаз внутрь собственного горла. 

Вернуть взгляд в исходное положение. 

Упражнение №2 

Положение головы не меняется – ровное.

 Взглядом проследовать мысленно через собственное левое ухо. 

Вернуться в исходное положение. 

Повторить аналогичное упражнение в правую сторону. 

Таким образом, человек воздействует на энергетические центры, сосредоточенные на макушке головы и по внешним уголкам глаз, а через них на организм в целом. Канал на вершине головы издревле считается энергетическим, а боковые каналы связаны с печенью человека. 

Упражнение №3 - «Бабочка» 

Крайне важно в процессе выполнения упражнения не совершать движений головой. Двигаться должны только глаза. 

Для того чтобы воздействие на мышцы глаз было наиболее мягким и щадящим, все геометрические фигуры должны быть максимально большого размера. 

Последовательность первая. Глазами нужно нарисовать диагональ: 

1. начинать с левого нижнего угла, 

2. перемещаясь в верхний правый угол, 

3. затем правый нижний и завершить диагональ в левом верхнем углу.

 После следует повторить диагональ в обратной последовательности:

1. начинать упражнение с нижнего правого угла, 

2. следуя в левый верхний угол, 

3. затем левый нижний угол и завершить диагональ в правом верхнем углу. 

Выполнив две диагонали, необходимо расслабить глазные мышцы: часто поморгать, не напрягая веки. 

Примечание: во время физических нагрузок на глаза не нужно щуриться или каким-либо другим способом напрягать глаза. Все движения должны выполняться без усилий, легко. 

Упражнение №4 – «Восьмерка» 

Голова остается неподвижной. Глазами мысленно необходимо нарисовать знак бесконечности. 

Размер фигуры должен быть максимально большим, но не более контуров лица. Направление выполнения упражнения чередовать. После выполнить расслабляющее упражнение – часто поморгать, как в упражнении «Бабочка». 

Упражнение №5 

Это упражнение позволяет укрепить мышцы глазного яблока, а именно - косые. Оно укрепляет боковое зрение и помогает при близорукости. 

Для начала следует убедиться, что обстановка вокруг спокойная и нет отвлекающих предметов и шума.

 Взгляд сконцентрировать на кончике носа. Медленно и спокойно перевести взгляд вперед. Попытаться рассмотреть предметы интерьера, расположенные по бокам, при этом глаза оставить неподвижными. 

Затем упражнение необходимо выполнять в такой последовательности: 

1. Концентрация взгляда на кончике носа, медленное движение глазами вперед, фиксация предметов по сторонам; 

2. Зафиксировать взгляд на переносице, переместить вперед и в стороны; 

3. Сконцентрировать взгляд на центральной точке между бровями, медленно переместить вперед и, не шевеля глазами, зафиксировать предметы по бокам. 

Повторить упражнение необходимо восемь раз. Движения должны быть плавными, а настрой только положительный. 

Упражнение №6 

Левый и правый указательные пальцы поднести к кончику носа. Взгляд сконцентрировать на пальцах. Затем не торопясь разводить пальцы в стороны по прямой горизонтальной линии. Каждый глаз следует за пальцем соответствующей руки. Для выполнения упражнения необходимо задействовать исключительно боковое зрение. Упражнение следует повторить два-три раза, затем дать возможность глазам отдохнуть. 

Упражнение №7 

 «Большой круг» Голова на протяжении всего упражнения сохраняет неподвижность. Перед глазами необходимо мысленно вообразить большой циферблат часов золотистого цвета. Взглядом обвести контур часов, при этом мысленно фиксируя каждую цифру. Выполнить движения в две противоположные стороны. Контур круга должен получаться максимально ровным и постепенно увеличиваться в диаметре. Затем упражнение можно повторить, сконцентрировав взгляд на небе. Не следует менять последовательность упражнений, так как они выстроены в порядке возрастания их сложности. 

Автор книги советует выполнять весь комплекс упражнений в три этапа: с открытыми глазами, второй этап - с закрытыми глазами и повторить весь курс мысленно.